Yoga Nidra
avec Stéphanie
Retrouver la paix intérieure, le repos profond et la sérénité
Bienvenue.
Je suis Stéphanie, praticienne certifiée en Yoga Nidra et fondatrice de Stéphanie Bonheur & Bien-être. Je crée des séances guidées de Yoga Nidra, des méditations et des intentions positives pour accompagner les femmes vers plus de calme, de douceur et d'équilibre intérieur.
Si vous êtes ici, c'est peut-être parce que vous ressentez le besoin de ralentir, de mieux dormir, d'apaiser votre mental — ou simplement de retrouver un espace de paix dans votre quotidien.
D'où vient le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra existe depuis des millénaires. Il trouve ses origines dans les anciennes traditions spirituelles de l'Inde, où l'on parlait déjà de cet état doux et particulier situé entre le sommeil et l'éveil — comme ce moment suspendu juste avant de s'endormir, où le corps est lourd et détendu, mais où l'on est encore un peu consciente.
Pendant longtemps, cette pratique s'est transmise discrètement de maître à élève. C'est dans les années 1960-1970 qu'un maître de yoga indien, Swami Satyananda Saraswati, a eu le désir de l'ouvrir au plus grand nombre. Il l'a simplifiée, structurée, et rendue accessible à toutes. C'est grâce à lui que le Yoga Nidra tel qu'on le connaît aujourd'hui a voyagé jusqu'à nous.
Son nom signifie littéralement sommeil yogique. Mais rassurez-vous, il ne s'agit pas de dormir ! C'est plutôt cet état magique où le corps se repose complètement, pendant que l'esprit reste doucement présent. Un entre-deux profondément régénérateur.
Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?
Imaginez pouvoir vous allonger, fermer les yeux, et laisser votre corps se détendre complètement — pendant que mon accompagnement vous guide doucement vers un état de calme profond. C'est exactement ce qu'est le Yoga Nidra.
Ce n'est pas de la méditation où l'on doit vider son esprit, ni du yoga où l'on doit être souple. Durant une séance, vous n'avez qu'une seule chose à faire : vous installer confortablement et écouter ma voix. Je vous guide pas à pas à travers une relaxation du corps, une attention douce aux sensations, des visualisations apaisantes et des intentions positives (Sankalpa). Les tensions se relâchent, les pensées ralentissent, et un calme profond s'installe — presque sans effort.
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Les bienfaits du Yoga Nidra
Voici ce que les femmes que j'accompagne remarquent le plus souvent :
Enfin mieux dormir
Calme le tourbillon intérieur et les pensées nocturnes pour retrouver naturellement un sommeil plus profond et vraiment réparateur.
Souffler face au stress
Offre un véritable refuge pour déposer ce qui pèse et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Faire taire le mental
Aide à prendre de la distance avec les pensées en boucle et la liste de choses à faire pour retrouver une tête plus légère.
Relâcher les tensions
Libère progressivement et naturellement les tensions physiques accumulées inconsciemment dans le corps.
Se reconnecter à soi
Permet de retrouver un espace intérieur bienveillant pour écouter ses besoins, ses émotions et son intuition.
Graines de changement
Moment idéal pour accueillir des intentions positives simples qui soutiennent votre bien-être au quotidien.
Mon approche & À qui s'adressent mes séances ?
Chaque séance est pensée pour être apaisante, accessible et authentique. Mon objectif n'est pas la performance ni de « réussir » une séance, mais simplement de vous offrir un espace où vous pouvez être pleinement présente à vous-même.
Mes séances s'adressent à toute personne souhaitant intégrer davantage de calme dans sa vie, et particulièrement aux femmes qui vivent du stress, de l'anxiété, des difficultés de sommeil, ou qui traversent une période de changement. Aucune expérience préalable n'est requise.
Comment pratiquer ?
1. Installez-vous dans un endroit calme.
2. Allongez-vous confortablement (avec une couverture chaude).
3. Écoutez la séance avec des écouteurs pour une meilleure immersion.
4. Laissez-vous guider. C'est tout.
Explorez mes séances gratuites sur YouTube :
• Séances pour le sommeil :
Liste de lecture - Séances de Yoga Nidra Sommeil Réparateur
• Gestion du stress & Relaxation profonde :
Liste de lecture - Séances de Yoga Nidra Anti-stress & Relaxation
Au plaisir de vous accompagner sur ce chemin de bien-être.
Stéphanie Bonheur & Bien-être